詛咒你下瘦身地獄!從65到50公斤,就靠花蓮小卿教練(中)

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延續上一篇文章:詛咒你下瘦身地獄!從65到50公斤,就靠花蓮小卿教練(上)

為什麼說是瘦身地獄?

因為我每次只要做重訓做到快崩潰時,
都會詛咒B死掉以後一定會下瘦身地獄 😂😂😂


♦♦♦


一,飲食控制實在很累


對我的飲食,B有根據他的專業做出某些建議

因為成功的減肥,飲食控制很重要

但是並非是什麼都不要吃,而是要吃「對的」東西

說真的
我實在是無法理解很多女生要瘦身就要挨餓的錯誤觀念
真的不用這麼累(大喊~~)

什麼叫做「對的」食物?

以我來說,一開始就是要調整三餐食物所佔的比例

澱粉的比例要下降,因為我以前的飯真的是吃太多了(講的自己好像是飯桶)

但絕對不是完全不吃

三餐吃飽,就不會在餐間想要吃其他零食,這樣才能控制總熱量

另外,絕對要盡量避開一些熱量超高的垃圾食物!像是餅乾

一包餅乾的熱量可能高達3000大卡,超可怕!

還有某些食物的熱量其實很高,但是我以前都不知道。

就像水餃看起來可能還好,但是其實一顆大約50大卡,10顆就500大卡,很可怕!

PS.重要提醒:以上的飲食控制方式僅是建議,適合我的方式不一定適合你,為了健康著想,飲食控制必須由營養師進行指導


當然,一開始我與B都覺得飲食控制很累

很多東西不能吃,尤其是出去外食的時候,要找健康的食物真的超級難!

我還記得有一次在淡水,頂著寒風走超久就為了找一間自助餐!超累超累的!

但是養成習慣以後,現在要我吃垃圾食物,我也不會想要吃。

而且食量會自然而然地變小,不需要吃太多就會飽。


二,客製化運動很浮誇


其實我一開始真的不知道一個專業個人教練的重要。

即使我是一個醫生,在運動這方面的專業超不足,認識B之後才知道原來瘦身可以很科學很有效率。

隨著我的體態不同,以及需要的目標不同,B會設計不同的運動項目。


以我為例,一開始我需要把體脂下降,就要以有氧運動為主
接下來要雕塑體態,像我想手臂變結實,屁股變翹,背部變挺,腰腹的贅肉減少,就要用不同的訓練來雕塑不同部位。

B說這就是客製化的運動,針對不同學生設計不同課程。

B有很多學生是要短期瘦身,像是要拍婚紗照等,他就會幫助訂定明確的短期目標,定期測量體脂與體態。


三,不去進修他會死


B很沒安全感,所以為了讓自己的專業進步

還有,為了更對的起自己的學生(這是他的OS,這句話太矯情,絕對不可能是我說的 😆😆😆)

B總是不斷進修,每年大約要花數萬元進修

而且花蓮進修不易,每次他上課都要搭4-5小時很搖晃的普悠瑪跑到台北上課

這點只能說他真的蠻認真的

我當醫生時都沒有他這麼認真


而他的進修對我來說有什麼實質幫助呢?

就是可以不斷用更有效率的方式瘦身。

像是飛輪一小時可能只能消耗300大卡熱量,
但是如果是戰繩,只要30分鐘就可以達到同樣的效果,
整整是兩倍以上的效率!

我只能說運動種類真的很多,
選對正確的運動種類,可以省時又省力。


一開始B工作時,在花蓮的資源真的頗缺乏

很多東西都要自己買

他自己買體脂計,就為了可以幫學生定期監測運動效果
他自己買滾筒,就為了可以在運動後幫學生放鬆
他自己買運動手套,就為了可以讓學生運動起來更舒適

或許有人會覺得根本不需要自己花錢買這些東西,

但我一直都覺得,為了自己喜歡做的事情,花這些錢根本就是一件超理所當然的事。


♦♦♦


前三點結束!
看到這裏還想要瘦嗎?

歡迎繼續進入下一篇:

詛咒你下瘦身地獄!從65到50公斤,就靠花蓮小卿教練(下)


♦♦♦


快來找花蓮的小卿教練吧,一起詛咒他後進入瘦身地獄 😂😂😂

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