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[荷蘭] 阿姆斯特丹 Mama Pancake。遠渡重洋的小國旗時時提醒著我異國那美好的微笑

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我非常喜歡這間店

喜歡的並不是他們的食物

是他們的快樂氣氛!


♦♦♦


阿姆斯特丹的第一天

我與B都走到累了

看到這間可愛的店 Mama Pancake



很隨意地臨時決定走進入

不需要一定要事先查過確認好吃
不需要預先計畫
不需要一定要有行程
不需要一定要去景點

人生嘛
隨性一點比較輕鬆

這是我這趟旅程新的心情



很可愛的店

店員非常快樂
帶著滿面笑容招呼客人

哼著歌,
這樣的悠閒愉快輕易地感染到每個人身上

鬆餅是荷蘭特有的點心

我期待著待會兒上桌的甜點

[荷蘭] 阿姆斯特丹 紅燈區。美麗的玻璃櫥窗娃娃,我真的認識所謂的「她們」嗎?

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來延續上一篇文章:

[荷蘭] 阿姆斯特丹。充滿臭臭大麻味,大家都超ㄎㄧㄤ的都市!

對我來說,紅燈區真的超特別


♦♦♦

現在不看帥哥,更待何時?
身為一個男性
B對紅燈區超有興趣

逛了一次不夠
我們還逛了兩次

因為怕累,
平常五點就會早早結束行程的我們
這天即使已經到了晚上九點
B還說想再去紅燈區逛一次

剛開始看到這些穿著性感內衣的女子時
與B不同,
我不太好意思直視她們

在我與B身上
我觀察到男性與女性在觀看上的主動性真的差異很大

在歐洲街頭
B狂看阿妹仔

相對來說,一開始我卻不會狂看帥哥

當然,
意識與思考到這點後
我的主動性便開始大大提升

開始狂看帥哥,畢竟回台灣就沒得看了
唯一可惜的是我應該要早一點發現這一點的 😄

我思考著,
在情慾部分:
男性從小到大被鼓勵著要主動,性經驗越多表示越厲害

但是,女生呢?
女生從小到大被鼓勵著要被動,不可以太主動

我想,或者這就是差異所在
男生與女生「被養成」的方式不同

不過
隨著思考越多,閱讀越多
我了解到被教育的並不是我天生想要的

只要我開心,
我也可以跟B一樣主動觀看帥哥美女
對他們主動產生慾望

我想要更認識所謂的「她們」
回到紅燈區的女子身上

一開始我不好意思直視她們
慢慢地
我開始細細觀察她們

大多數女子不理會街頭熙來攘往的旅客
自顧自低頭做自己的事
臉上面無表情

有的女子對著旅客搔首弄姿
擺出撩人姿態

有一位女子最令我印象深刻
她大聲高喊中文,熱情招攬客人,滿面笑容

她展現出的快樂,與其他女子形成極大對比

原本我帶著一種非常新奇的心情看著紅燈區的女子們

畢竟,
生平第一次
我如此地接近特種行業

但後來我越來越覺得難過

隨著天色慢慢變黑
紅色的燈光漸漸亮起
在夜色中閃耀著迷濛

每個性感到極致的女子,
一個個彷彿就像是玻璃裡的櫥窗娃娃
隨人觀賞
隨人挑選

這樣的想法令我哀傷

然而
如果櫥窗裡的女子換成一個個擁有健美胴體的男人
一個個外國帥哥
我的感受是否會改變?

這樣改換性別後
突然發現我對這場景的感覺大為不同

這樣不同的感覺原因為何?
難道男人就比女人喜歡「被觀看」?
難道男人就比女人喜歡「以金錢買賣的性關係」?

當然不是如此
我想男性與女性的差異可能來自於社會對性別的刻板印象

回台灣後
我還是不斷地思考著這些問題

對於這些女性
我發現自己對她們的認識真的太少

她們為什麼來到此地?
為什麼從事「被社會」認為是不好的…

[荷蘭] 阿姆斯特丹。充滿臭臭大麻味,大家都超ㄎㄧㄤ的都市!

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我覺得,阿姆斯特丹是個很特別的都市

超可愛荷蘭建築;
每個人都吸大麻吸到ㄎㄧㄤ;
讓我超無感的大麻食物;
還有,嚇到我的紅燈區櫥窗娃娃。

每一樣都印象深刻


♦♦♦


荷蘭建築我超愛
第一眼看到時覺得它很美
荷蘭的建築非常可愛

與其他歐洲的建築非常不同
在運河旁一棟棟整齊排列
屋頂上特殊形狀的拱型
超可愛!

一邊漫步在阿姆斯特丹
一邊看著他們的建築
實在是一件很開心的事情!

阿姆斯特丹中央車站本身就是一棟很美的建築
每個小細節都非常特別
看來是非常古老充滿歷史



歐洲的建築總保留著古老的樣貌
這點真的讓我覺得很佩服
那繁複華麗的每個小細節
總讓我每次都看得目不轉睛




每個人都吸大麻吸到ㄎㄧㄤ
阿姆斯特丹
是個充滿大麻味很臭的都市
是個大家都超ㄎㄧㄤ的地方

走在路上會有年輕小帥哥朝B走過來
高舉雙手要擁抱他
口中還大喊 I love you!!

拍照拍到一半
會有大叔走過來一起入鏡
口中還一邊說著 I am so chill!!

到處都是年輕人
隨性坐在運河邊就開始吸起大麻
河岸都是垃圾
還有濃濃的大麻味

我不愛這超ㄎ一ㄤ都市
總是一直處在被驚嚇狀態 😣
可能因為我本身就是個超理智的人吧~


大麻食物超無感!
The Bull Dog 大麻店是阿姆斯特丹最有名的大麻店

我們到這裡買大麻蛋糕

門口站著警衛
他點頭示意

詛咒你下瘦身地獄!從65到50公斤,就靠花蓮小卿教練(下)

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延續上兩篇文章:

詛咒你下瘦身地獄!從65到50公斤,靠花蓮小卿教練(上)
詛咒你下瘦身地獄!從65到50公斤,靠花蓮小卿教練(中)

繼續我們的強迫瘦身地獄 😆


♦♦♦


四,我終於喜歡上運動

B還會用盡力氣,讓學生喜歡上運動

要減肥絕對要運動,只有飲食控制絕對不夠

因為只有運動才能讓體態更美
讓基礎代謝率上升,才不容易復胖

最誇張的是B有個學生,一直都不喜歡運動

B竟然想到用學生最愛的偶像當作背景音樂,結果他從此愛上運動

太厲害了!

以前我在醫院上課時有學到如何讓成癮病人有戒癮動機

但是老實說,我從來都沒有成功過

但是B竟然可以讓他的學生喜歡上運動
天啊!我只能說這真的太神奇了!


五,不要受傷是基本
如何避免運動傷害很重要!

記得以前我在醫學院上課時
第一步是教我們 Do no harm 不要讓病人受到傷害

好的健身教練,也是如此

B在帶我運動時,也有很注意這點

重訓時就要使用專用的運動手套
深蹲時就要注意膝蓋不能受傷
運動前的暖身絕對是必備

畢竟,瘦身很重要,但不受傷更重要!

很多運動動作並不是單單看影片就可以知道如何正確進行
實在是太多小細節要注意了,一不小心就會受傷

沒有達到瘦身效果反而受傷,這真的是得不償失


尤其是針對長輩,不受傷這點更是重要

無論是一開始的身體評估,或是適合長輩的運動類型建議,B都頗厲害的

記得有一次,B的媽媽膝蓋不舒服,到醫院讓醫師進行診斷與接受復健後

為了避免之後再受傷,B還協助他媽媽進行適合她強度低的強化肌力運動


在旁邊看到這過程其實讓我很驚訝

因為我以前自己在精神醫院工作,常常發生老人家跌倒的事情

學理上我都知道老人肌力訓練的重要性,但實際上我不知道怎麼進行

我想很多醫師都不知道這一塊,因為「運動」不是醫師的專業所在

B也有觀察到台灣目前跨專業之間的合作非常不足,但這又是另一個複雜的問題了


六,開什麼玩笑,我就是值得!
最後一點要提到,價位問題

B最近一直在糾結要不要把自己的價位恢復成原價

一開始為了招攬學生,也為了讓學生有機會認識他

他選擇打折,給予折扣

但隨著時間過去

他的專業慢慢提升
在花蓮也有越來越多人認識他
知道他是個非常專業的教練

而且為了給予學生更好的東西
他也發現自己需要在專業上投資越來越多的金錢

所以勢必無法再像以前一樣給予折扣

但是很多學生都是老學生
他不知道該如何恢復原價
他不知道該如何說出口

我們討論過很多次這…

詛咒你下瘦身地獄!從65到50公斤,就靠花蓮小卿教練(中)

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延續上一篇文章:詛咒你下瘦身地獄!從65到50公斤,就靠花蓮小卿教練(上)

為什麼說是瘦身地獄?

因為我每次只要做重訓做到快崩潰時,
都會詛咒B死掉以後一定會下瘦身地獄 😂😂😂


♦♦♦


一,飲食控制實在很累
對我的飲食,B有根據他的專業做出某些建議

因為成功的減肥,飲食控制很重要

但是並非是什麼都不要吃,而是要吃「對的」東西

說真的
我實在是無法理解很多女生要瘦身就要挨餓的錯誤觀念
真的不用這麼累(大喊~~)

什麼叫做「對的」食物?

以我來說,一開始就是要調整三餐食物所佔的比例

澱粉的比例要下降,因為我以前的飯真的是吃太多了(講的自己好像是飯桶)

但絕對不是完全不吃

三餐吃飽,就不會在餐間想要吃其他零食,這樣才能控制總熱量

另外,絕對要盡量避開一些熱量超高的垃圾食物!像是餅乾

一包餅乾的熱量可能高達3000大卡,超可怕!

還有某些食物的熱量其實很高,但是我以前都不知道。

就像水餃看起來可能還好,但是其實一顆大約50大卡,10顆就500大卡,很可怕!

PS.重要提醒:以上的飲食控制方式僅是建議,適合我的方式不一定適合你,為了健康著想,飲食控制必須由營養師進行指導


當然,一開始我與B都覺得飲食控制很累

很多東西不能吃,尤其是出去外食的時候,要找健康的食物真的超級難!

我還記得有一次在淡水,頂著寒風走超久就為了找一間自助餐!超累超累的!

但是養成習慣以後,現在要我吃垃圾食物,我也不會想要吃。

而且食量會自然而然地變小,不需要吃太多就會飽。


二,客製化運動很浮誇
其實我一開始真的不知道一個專業個人教練的重要。

即使我是一個醫生,在運動這方面的專業超不足,認識B之後才知道原來瘦身可以很科學很有效率。

隨著我的體態不同,以及需要的目標不同,B會設計不同的運動項目。


以我為例,一開始我需要把體脂下降,就要以有氧運動為主
接下來要雕塑體態,像我想手臂變結實,屁股變翹,背部變挺,腰腹的贅肉減少,就要用不同的訓練來雕塑不同部位。

B說這就是客製化的運動,針對不同學生設計不同課程。

B有很多學生是要短期瘦身,像是要拍婚紗照等,他就會幫助訂定明確的短期目標,定期測量體脂與體態。


三,不去進修他會死
B很沒安全感,所以為了讓自己的專業進步

還有,為了更對的起自己的學生(這是他的OS,這句話太矯情,絕對不可能是我說的 😆😆😆)

B總是不斷進修,每年大約要花數萬元進修

而且花蓮進修不易…

詛咒你下瘦身地獄!從65到50公斤,就靠花蓮小卿教練(上)

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每個女人都想要變瘦

因為大家都認為:
瘦就是美
瘦了以後穿衣服怎樣都好看,拍照不用修圖都美

打開FB,滿滿都是教女人如何減肥的廣告

但是到底如何才能成功減肥?
如何才能瘦的又健康又不用挨餓?

我的減肥應該算是很成功:

曾經重達65公斤的我,卻在這兩年降到50公斤,比我高中時的體重還要更瘦

實際年齡35歲,但身體年齡量測出來卻是25歲

重點是我瘦的很健康!

我沒有挨餓,每餐都有吃飽
出國也能吃甜點與大餐,不容易復胖,也養成了運動習慣

這都要感謝B

B不僅是一個攝影師,其實他還是一個健身教練

說真的,他當健身教練後,我的體重與體態真的跟之前差異超大!

衣服原本是穿L,現在都是穿S,甚至是XS

原本的褲子都無法穿了,因為都太大了 😆😆😆

拍照再也沒有臉太大的問題,即使我把頭髮全部往後梳,都不用擔心臉會顯胖

想要露手臂或是穿緊身牛仔褲也都ok



夏天必備的比基尼很可以

[法國] 巴黎羅浮宮。腳爆炸酸的啦!但是頗開心

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我喜歡法國巴黎羅浮宮
雖然這天我必須很早起
雖然一整天走的腳很酸
但是這天逛的非常開心!
也拍到非常多照片 😀😊😉


♦♦♦


這天是歐洲行程中少數幾天我需要早起的行程
因為羅浮宮真的太大
又擔心人多擁擠

所以這天我們不到九點就到達入口
不到九點門口就排了不少人
當下慶幸我們有提到到訪

拿著預約的票入場後
就先直奔最熱門的蒙娜麗莎

儘管是剛開館
人潮卻不少

蒙娜麗莎的真品其實很小
色澤很淡
我看不出它的偉大之處



看完大家口中的「必看」後
我們去欣賞其他美麗的歐洲畫作

每次看到歐洲畫作
都會驚訝於畫家精湛的光影運用
超美

有時我會覺得
畫作的人物就像《哈利波特》中的畫作
他的眼睛鮮活明亮地盯著我看
彷彿當我一轉身他就要從畫中跳出來了

幾百年前的人物就像藉著畫作活到了現在
永生不死

我不禁想
與其留下自己的名字
與其留下自己的豐功偉業
倒不如留下自己的一幅畫

不過
最好的還是什麼都不要留



雕像